LA TÉCNICA DEL BODYWEIGHT TRAINING FITNNESS PARA ADELGAZAR

Hoy os voy hablar de una rutina de ejercicio que me encanta y la practico desde casa con la ayuda de un entrenador. Bajar de peso y tonificar trabajando sólo con su cuerpo. En Kfashion te damos todos los consejos para hacer la técnica del body Bodyweight Training, una de las disciplinas más populares por celebridades.

¿Cuántas veces hemos dicho que si teníamos tiempo (y ganas) para ir al gimnasio, pues también estaríamos tonificados y en forma ? Bueno, la noticia es que para perder peso, tonificar y quemar grasa no son necesarios las maquinas y las pesas “sólo” auto-disciplina, fuerza de voluntad y … nuestro peso corporal!

la técnica del body Bodyweight Training, es la que utiliza la carga de su peso, de hecho, el cuerpo de la persona misma, pero no pienses que es un como dar un paseo. Los ejercicios son extenuantes (flexiones, sentadillas, flexiones, abdominales) y tienen muchas variables que poco a poco va a hacer su entrenamiento más intenso: tratar de hacer una pistola – se pone en cuclillas sobre una pierna – sin una preparación adecuada, y a continuación, te contamos cómo (no) siento las piernas!

Este tipo de entrenamiento es adecuado para todos? Ciertamente, simplemente variar la intensidad de la sesión de acuerdo a sus posibilidades físicas. La ausencia de sobrecarga también le permite entrenar más a menudo y para reducir al mínimo el riesgo de lesiones, pero, como  recomienda Paul Kellerman, entrenador personal GetFIT Via Ravizza en Milán, “Hay que recurrir a profesionales para recibir directrices, por lo que las sesiones de entrenamiento son seguros y rendir al máximo. ” Incidentes y accidentes, elegiendo el camino ” hecho por mi ‘,

Paul Kellerman también explica por qué la técnica del body Bodyweight Training  es útil para aquellos que quieren perder peso: “Durante las sesiones de entrenamiento es entrenado tanto el componente aeróbico que el músculo y el aumento de la masa corporal tiene un importante efecto adelgazante. Por otra parte, ya que mejora y fortalece la función del corazón, este tipo de entrenamiento permite reducir considerablemente el tiempo de recuperación entre ejercicios “.

Por último, pero no menos importante, la comodidad. “Otro beneficio importante es ser capaz de llevar a cabo su rutina de ejercicios en cualquier lugar, en casa o en el parque, en forma de circuito. Es importante realizar los ejercicios con la técnica correcta y sin cuestionar indebidamente la flexibilidad y la movilidad de nuestro cuerpo “. Ergo, debe ser muy consciente de sus propios límites! Listo para empezar?

Today I will talk about an exercise routine that I love and practice it at home with the help of a coach. Lose weight and tone your body working only with here is all the tips to make the technique of body Bodyweight Training, one of the most popular celebrities disciplines.

How many times have we said that if we had time (and desire) to go to the gym, it also would be toned and in shape? Well, the news is that to lose weight, tone up and burn fat are not needed and the machines and weights “only” self-discipline, willpower and … our body weight!

The technique of body Bodyweight Training, is using its weight load, in fact, the body of the person himself, but do not think it is like taking a walk. The exercises are strenuous (push-ups, sit-ups, push-ups, sit-ups) and have many variables that gradually will make your workout more intense: try to make a gun – he squats on one leg – without adequate preparation, and then , we tell you how (not) feel my legs!

This type of training is suitable for everyone? Certainly, simply vary the intensity of the session according to their physical possibilities. The absence of overload also allows you to train more often and to minimize the risk of injury, but, as recommended by Paul Kellerman, personal trainer GetFIT Via Ravizza in Milan, “You have to turn to professionals for guidance, so the training sessions are safe and perform at their best. “Incidents and accidents, choosing the way” done for me ‘

Paul Kellerman also explains why bodyweight training is useful for those who want to lose weight: “During the training sessions is trained both aerobic component muscle and increase lean body mass has an important slimming effect on the other. as it improves and strengthens heart function, this type of training can significantly reduce recovery time between exercises. “

Last but not least, the comfort. “Another important benefit is being able to perform your exercise routine anywhere, at home or in the park, in a circuit. It is important to perform the exercises with correct technique without unduly question the flexibility and mobility our body “. Ergo, you should be very aware of your own limits! Ready to start?

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14 thoughts on “LA TÉCNICA DEL BODYWEIGHT TRAINING FITNNESS PARA ADELGAZAR

  1. Hola! buenos ejercicios, son los que yo suelo hacer aunque lo mas importante es ir variando… creo que eso es lo más dificil de conseguir si entrenas en casa

  2. Excelentes ejercicios que reducen la garsa en nuestro cuerpo, la perdida de peso es una de las cosas más buscada en la web. Pero generalmente las personas buscan como alternativa reducir tallas con dietas pero esto puede ser peligroso por motivos que las mayorias de dietas reducen demasiado las calorias y estas son las que generan la energia necesaria para nuestro cuerpo.

  3. exelente ya empece hace 6 meses a hacer aerobicos ahora voy a implementar eestas rutinas, muchas gracias por no ser egoistas y compartir su profesionalismo con gente como yo que necesita de su ayuda.

  4. Hola, muchas gracias por compartir estos ejercicios. Ya no tenemos excusa para dedicarnos un poco de tiempo a mejorar nuestra salud haciendo ejercicios.
    Espero que logre superar las primeras fases y no decaer en el intento como ya me paso muchas veces anteriormente con otros tipos de ejercicios.

  5. Me parece muy completa la información, apenas voy viendo su pagina en mi búsqueda por bajar de peso. Hoy comienzo al pie de la letra el plan ya les contare como m ha ido. Yo peso 69kg y mido 1.59

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