El modo eficaz para perder peso

Para bajar de peso no existen formulas mágicas, solamente es recomendable una alimentación sana, y cuando decimos sana no es comer poco, si no, reducir la ingesta de alimentos que tienen un alto contenido de grasa animal y muy bajo valor nutricional. Una alimentación equilibrada y sana es la premisa de todo. Muchas mujeres que son de genetica gruesa le es más difícil adelgazar, la mejor recomendación para estas personas, es ponerse con un nutricionista que te dirá exactamente que es lo indicado para ti. También puedes optar por una ayuda extra con una crema reductora. Hoy en día existen en el mercado cremas reductoras  que son específicas y eficaces para las zonas más difíciles como muslos y abdominales. Aplicalas mañana y noche, masajeando tal y como explican en sus instrucciones. No son milagrosas, pero unidas a todos los demás tips, pueden ser de gran ayuda, y funcionan mejor si las utilizas cuando  haces actividad física o con ultrasonidos que es lo último en estética.

Y por último, pero no menos importante, intenta aumentar tu actividad física. Como mínimo, intenta al menos hacer deporte 3 veces a la semana. Sal a caminar (rápido), a correr, haz bicicleta o cualquier otro ejercicio aeróbico. Sé constante y realmente verás pronto la diferencia, solo si tienes disciplina y constancia veras rápido los resultados.¿Qué esperas para ponerte en forma?

alimentación adecuada:

  •  Verduras, en ensaladas o hervidas
     Frutas, son idales las secas (almendra, nuez, avellana…)por que son ricas en Q10 y antioxidantes
  • Cereales, mejor si son integrales , en el desayuno
  •  Legumbres, un par de veces a la semana
  •  Carne y pescado, éste último blanco y azul

Tomar agua no puede faltar: elimina toxinas y hace que tu cuerpo está correctamente hidratado para una pérdida de peso óptima. Intenta consumir entre 1.5 y 2 litros diarios si eres mujer y entre 2 y 2,5 litros si eres hombre.

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