TIPS FOR A BEAUTIFUL BODY

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Aquí he dado mis diez consejos para un verano vibrante y un cuerpo de bikini perfecto.   Estas Lista?

 1. Trato a mi diario personal, como mi diario de negocios. Así que nada de priorizar, ejercicio desde el comienzo de la jornada es programada al igual que en una reunión importante. Cada mañana, hacer 45 minutos de ejercicio o trabajo corporal o estiramiento – o  podría hacer una llamada de negocios, mientras que camino a paso rápido por el parque . Eso es “tiempo ” para centrarse en mi bienestar.

2. Creo en el bienestar y en el equilibrio , lo que para mí significa ” fácil lo hace durante todo el año ” . Es un simple verdad : comer frutas, verduras y proteínas , un poco de chocolate negro – si eso es lo que te gusta – y mucha agua . Nada demasiado extremo; que es cuestión de equilibrio y tratando un poco cada día. Yo siempre como tres comidas al día y dos meriendas , y algunas de mis comidas favoritas en este momento son: espinaca, remolacha, queso de cabra , cebada perlada , la col rizada , la quinua , piñones , queso  y me encanta el pescado, y poca carne de res.

3. Si realmente quiere perder peso, trate de hacer intervalos que se ejecutan  desde afuera. Correr durante 20 minutos – de un minuto ” on” corriendo tan rápido como puedas y luego un minuto “off ” caminar y recuperar el aliento . En el momento en que ha hecho el sexto intervalo, no se le va demasiado rápido, pero es una gran manera de ponerse en forma.

4. Para llevar lucir una piel bella, uso exfoliante. Es una excelente manera de refrescar , desintoxicar y suavizar la piel. De este modo luciremos una piel fresca a la hora de lucir el bikini.

5 ) Cuando estoy de vacaciones, hay dos grandes cosas que hacer para mantenerse en forma. Puedo caminar en el océano en moviendo en alto el muslo para que pueda obtener toda la resistencia del agua, hazlo por  pocos minutos yo hago diez estocadas. Y luego se repite lo mismo con los brazos  con movimientos dentro del agua.

6. No me gusta la monotonía cuando hago ejercicios y me encanta estar en la naturaleza , así que me gusta los deportes al aire libre como el surf , el esquí acuático , remo de embarque , bicicleta de carretera y la natación . Siempre llevo Invisible Zinc en la cara y en el pecho también en los brazos cuando estoy a la intemperie para proteger mi piel .

7. Simplificar mi vida es un foco grande para mí. Ahora no tomo toneladas de vitaminas y suplementos – Sólo tomo bebidas naturales. No tengo un gran armario y no llevo un montón de accesorios. Es en lo limpio que esta lo nutritivo para centrarse sólo en lo esencial – que te pone en un lugar fuerte. ¡Calidad sobre cantidad!

8. He aprendido que un cuerpo alcalino y un cuerpo de PH neutro es un cuerpo más sano. Muchas personas creen que combate la enfermedad, estimula la renovación celular y por lo tanto es anti-envejecimiento. Cuando todos los sistemas de nuestro cuerpo 11 se nutren bien y se desintoxican adecuadamente, se encuentran en su estado óptimo. Siento que mi cuerpo zumba ahora que bailo con frecuencia, he perdido peso alrededor de mi cintura, mis estados de ánimo están equilibrados, no tengo antojos de azúcar y me siento en la cima de mi juego. ya que el baile es una gran forma de quemar calorías y también de liberarnos del estress.

9. Mi mejor consejo es beber 3 litros de agua por día y obtener al menos 7 horas de sueño. Si todos  lo hiciéramos  más a menudo nos sentiríamos mucho mejor.

 Nunca es tarde para aprender a valorarte y quererte. Cuando una persona se siente bien consigo misma y tiene una buena autoestima, sabe que es capaz de gustar. Te mereces mucho más!, no esperes a que te lo digan, descúbrelo y cree en ti. Tu energía llegará también a los demás.


I have given us my top ten tips for a vibrant summer and a strong bikini body.  Are you Ready?

1.   I treat my personal diary like my business diary. So anything I want to prioritise – like exercise – gets scheduled in just like an important meeting. Every morning, I do 45 minutes of exercise or body work or stretching – or I might do a business call while walking briskly around the park. That’s “me time” to focus on my wellbeing and if you don’t slot it in, it often doesn’t get done.

2.   I believe in wellness and maintenance, which to me means “easy does it all year long”. It’s really simple: eat vegetables, fruits and lean protein, a little bit of dark chocolate – if that’s what you like – and lots of water. Nothing too extreme; it’s all about balance and trying a little bit every day. I always eat three meals a day and two snacks, and some of my favourite foods at the moment are: spinach, beetroot, goats’ cheese, pearl barley, kale, quinoa, pine nuts, halloumi cheese and I love eat fish but no red meat or chicken.

3.   If you really want to lose weight, try running intervals outside. I run for 20 minutes – one minute “on” running as fast as you can and then one minute “off” walking and catching your breath. By the time you’ve done the sixth interval, you won’t be going too fast but it’s a great way to get in shape.

4.   Get bikini ready by scrub, scrub, scrubbing. I dry brush, wet brush, use scrubs in the shower – I’ll try any kind of scrub. It’s a terrific way to refresh, detoxify and soften the skin.

5).  When I’m on holiday, there are two great things I do to keep in shape. I walk in the ocean at thigh-high level so you get all the resistance of the water and you don’t have to strut up and down the beach in your bikini. I also run on the beach barefoot and stop every few minutes and do ten lunges.

6.   I never want to be bored when I’m exercising and I love being in nature so I’m really into outdoor sports like surfing, water skiing, paddle boarding, road biking and swimming. I always wear Invisible Zinc on my face and chest and arms when I’m out in the elements to protect my skin.

7.   Simplifying and de-cluttering my life is a big focus for me. I now don’t take tonnes of vitamins and supplements – I only take the Super Elixir. I don’t have a large wardrobe and I don’t wear a lot of accessories. It’s cleansing and nourishing to focus only on the essentials – it puts you in a strong place. Quality over quantity!

8.   I’ve learned that an alkaline body and PH-neutral body is a healthier body. Many people believe that it combats disease, encourages cellular renewal and therefore is anti-ageing. When all of our 11 body systems are nourished well and detoxifying properly, they are in their optimal state. I feel that my body hums now that I am taking ; I feel my body now buzzes frequently that I dance , I have lost weight around my waist , my moods are balanced, I do not have sugar cravings and I sit on the top of my game . because dancing is a great way to burn calories if not, also to free us from stress

9. My best piece of advice is to drink 3 litres of water per day and get at least 7 hours of sleep. If we all did that more often we would feel a lot better.

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kathy

24 thoughts on “TIPS FOR A BEAUTIFUL BODY

  1. Gorgeous photos! I am obsessed with that boater hat you are wearing, been looking for the perfect one now for ages. I love the
    Eugenia Kim one but honestly the price tag is a bit hefty Please tell me yours is more reasonable (and still available!).

  2. Wow! Qué playa! Madre mía! Qué tranquilidad! El biquini con ese rosado tan intenso para resaltar el moreno. katy qué ganas de
    que llegue el verano ya!

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